美人語的Beauty Talk

飯後半小時散散步　減少脂肪堆積

吃飽飯後總是只想慵懶躺在沙發，或者就算回到工作崗位後也總是昏昏欲睡嗎？吃飽就一屁股坐下，小心這正是讓你有大屁股與穩健下盤的原因！(減重)飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段(美白、保濕)，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極佳時刻。

抗老化蔬菜讓你不自覺年輕起來

　　衰老，是不可逆轉的自然現象。從我們出生開始，每一分鐘都在衰老。所以，抗衰老是我們一輩子的工程。抗衰工程，不僅表現在護膚品的塗抹上。自然界中，很多蔬菜水果都有抗衰老功效(美白、保濕)。下面，小編為你總結一下抗老化蔬菜TOP5，飲食稍加注意，你會比同齡人年輕很多。

13種睡覺方式 加速女性老化

睡眠是女性天然的保養方式，但不少女性明明睡了很長時間，但卻還是有熊貓眼，看起來很疲累，這是為什麼呢？原來都是錯誤的睡眠方式惹的禍。以下這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，一定要注意。

女性錯誤的睡覺觀念及方式。

超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。

1. 抑制食慾

婚前內調外養七天吃出水嫩蛋白肌

準備即將結婚的准新娘們很注重婚前皮膚的保養，如何才能讓自己在婚禮那一天美美的上鏡呢?不用擔心，只要你按部就班的科學護理肌膚保養，一切難題都會迎刃而解。下面就讓小編為您送上七天內讓您迅速變水嫩蛋白肌(美白、保濕)，一起來看看吧!

注意！健康節食要雙管齊下

俗話說：「病從口入」，很多的肥胖或病症都來自於飲食上不正確，例如吃得多、營養不均衡、食物中含有有害物質等，所以為了養成健康、易瘦的體質，務必進行揀飲擇食！

早起喝300ml水最好

防止便秘——清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。(美白、保濕)

減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

大家都知道運動對於減重瘦身與維持健康的重要性，但大部分的人真的想執行時，往往感到知易行難而放棄。如何讓運動持續下去，進而培養成為生活中自然而為的習慣，必須先對運動瘦身有正確的認知，使用有效率的方式，勿操之過急，給自己合理的目標與進度，在每一階段看到應該有的成效，就會有堅持下去的動力。

打造抗老美肌　吃對5種黑色食物

想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示，吃對護腎食物，能滋陰養血，延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等，幫助保持肌膚光澤，還可以抗老防皺，打造美麗肌膚。

多吃蔬果 咕嚕咕嚕不便秘？

有便秘的人，只要多吃蔬菜、水果，就可以舒緩便秘？錯！馬偕紀念醫院營養師吳冠蓁表示，想改善便秘困擾，除了多攝取纖維質，還要多喝水、多運動。如果一味攝取纖維質，卻沒有補充足夠水分，因為纖維質在腸道形成糞便的過程會吸取大量水分，水分不足會造成糞便越來越乾、越來越硬，解便也就越加困難，形成反效果。

6種防曬水果 讓防曬霜遮陽傘都成浮雲

由內而外的防曬才是最根本的防曬。吃對水果，你的防曬工作就成功了一大半。

　　烈日當頭，就算防曬霜、遮陽傘、墨鏡齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線！什麼可以全面長效抵擋陽光，幫助人們阻隔烈日的曝曬？下面小編推薦6種防曬水果，它們會神奇地轉換成防曬物質，比防曬霜更長效，比遮陽傘更全面。